Tvåhundringar på Vallhamra

Risveden Terräng kommande helg och Lidingöloppet om två veckor. Vad kan väl passa bättre då än att köra lite asfalt och tartan som uppladdning? Hmmm... Men nu är ju träningsschemat inte inriktat mot dessa lopp utan mot Amsterdam i oktober. Så lika bra att följa schemat: ett par kilometer uppjogg, några koordinationslopp, en kilometer i tröskelfart, 20×200 meter i R-tempo (3:38) med 100 meter gångvila (~60 s), en km till i tröskelfart och till sist en stilla nerjogg. Utfört till punkt och pricka, utom att det blev en kilometer längre uppjogg för att komma fram till Vallhamra IP där intervallen genomfördes på bana tre. Motvind på bortre lång så tempot varierade en del. Relativt varmt och hög luftfuktighet gjorde att jag svettades kopiöst, jag gick ner 1,5 kilo bara på detta pass trots att jag drack en halvliter vatten. I övrigt ett bra pass, roligt att springa bana igen.