Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
Erik "Tricky" Fries
1961 • Göteborg
Terräng i Tyresta
Söndag 31 juli 2016 10:46
Löpning - Långpass
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Tillbaks i hemmahamnen och tid (om än knappt) för veckans långpass. Eftersom det nästan inte blev någon terränglöpning alls på senaste passet, vilket jag hade sett fram emot, fick dagens runda bli mestadels i skogen. Inte minst som Tyresta nationalpark ligger ett stenkast från bryggan. Ingen runda utsedd före start, det fick lösa sig efterhand – nationalparken är välförsedd med kartor och skyltade leder. Enda planen var att Christer och jag skulle mötas vid Åvakiosken och ta varsin hamburgare när jag var klar för att spara tid – vi hade en tid att passa på eftermiddagen.
Fin löpning med lite asfalt inledningsvis och sen mest skogsstigar av varierande storlek. Väldigt mycket rötter bitvis, lite jobbigt för fötterna eftersom 212:orna har noll rock plate. Några stopp på vägen för att läsa kartor och se på utsikt, och ett i Tyresta by för att fylla på vatten och ringa C för att meddela att jag var på ingång till Åvakiosken om en halvtimme.
Som planerat blev det en fartökning de sista kilometerna, som dock blev fler än beräknat. Jag trodde det var runt sex km till kiosken men det var närmare nio. Så jag kom fram nästan en kvart senare men det löste sig ändå. Kul att få ett ordentligt terrängpass även om det blev lite stressigt (och lite för mycket asfalt) på slutet
24,6
km
Distans
2:15:09
Tid
5:30
min/km
Snitt
145
Snittpuls
166
Maxpuls
176
Stegfrekvens
276
meter
Total stigning (klocka)
Inov-8 X-talon 212
Total distans:
48:38:33
482 km
Träningspass från
Gilla passet
Gillas av
Patrik Matsson
,
Bergan
,
Johansson
,
Karibou
och
Mellanben