Lunchintervaller

Torsdag 3 mars 2016 11:12

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Sprang med Fredrik. 4 km uppjogg till Heden, sedan 20x200 meter intervall med 30 sek vila. Höll ganska jämnt tempo, men mot slutet var det riktigt tufft eftersom pulsen inte hann komma ner mellan intervallerna. Lätt jogg tillbaka.

12,5 km
Distans

1:07:31
Tid

5:24 min/km
Snitt

Saucony Kinvara 5

Total distans:

132:06:54

1527 km

Kompisar på passet

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	4,05 km	20:52	5:09	20:52	4,05 km
2	0,20 km	0:40	3:22	21:33	4,25 km
3	0,02 km	0:30	22:34	22:03	4,27 km
4	0,20 km	0:40	3:20	22:43	4,47 km
5	0,02 km	0:30	23:21	23:13	4,50 km
6	0,20 km	0:42	3:28	23:54	4,70 km
7	0,03 km	0:30	19:10	24:24	4,72 km
8	0,20 km	0:43	3:33	25:07	4,92 km
9	0,03 km	0:30	19:18	25:37	4,95 km
10	0,20 km	0:41	3:26	26:18	5,15 km
11	0,02 km	0:30	24:02	26:48	5,17 km
12	0,20 km	0:42	3:31	27:30	5,37 km
13	0,02 km	0:30	23:09	28:00	5,39 km
14	0,20 km	0:42	3:31	28:42	5,59 km
15	0,03 km	0:30	17:54	29:12	5,62 km
16	0,20 km	0:42	3:28	29:54	5,82 km
17	0,01 km	0:30	33:29	30:24	5,83 km
18	0,20 km	0:42	3:29	31:06	6,03 km
19	0,02 km	0:30	20:57	31:36	6,06 km
20	0,20 km	0:42	3:32	32:18	6,26 km
21	0,02 km	0:30	23:36	32:48	6,28 km
22	0,20 km	0:42	3:28	33:30	6,48 km
23	0,02 km	0:30	21:26	34:00	6,50 km
24	0,20 km	0:41	3:24	34:41	6,70 km
25	0,02 km	0:30	24:33	35:11	6,72 km
26	0,20 km	0:41	3:24	35:52	6,92 km
27	0,02 km	0:30	26:50	36:22	6,94 km
28	0,20 km	0:41	3:24	37:02	7,14 km
29	0,02 km	0:30	23:15	37:32	7,16 km
30	0,20 km	0:42	3:28	38:14	7,36 km
31	0,02 km	0:30	26:02	38:44	7,38 km
32	0,20 km	0:41	3:27	39:25	7,58 km
33	0,02 km	0:30	26:55	39:55	7,60 km
34	0,20 km	0:43	3:34	40:38	7,80 km
35	0,02 km	0:30	22:08	41:08	7,82 km
36	0,20 km	0:44	3:39	41:52	8,02 km
37	0,02 km	0:30	27:13	42:22	8,04 km
38	0,20 km	0:42	3:31	43:04	8,24 km
39	0,02 km	0:30	22:16	43:34	8,26 km
40	0,20 km	0:43	3:35	44:17	8,46 km
41	0,02 km	0:30	21:41	44:47	8,49 km
42	4,01 km	22:44	5:40	1:07:31	12,50 km