Lunchintervaller med sällskap

Torsdag 21 januari 2016 11:17

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Fick sällskap av Dinesh och Carina i underbart vinterväder. Tanken var att vi skulle springa intervallerna på Heden men eftersom Heden var snötäckt körde vi på cykelvägen längs Industrigatan. 15x200 meter med 30 sek vila. Körde lagom hårt och blev lagom trött.

10,95 km
Distans

1:03:14
Tid

5:46 min/km
Snitt

Saucony Kinvara 5

Total distans:

132:06:54

1527 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	4,59 km	27:05	5:54	27:05	4,59 km
2	0,20 km	0:42	3:28	27:47	4,79 km
3	0,02 km	0:30	33:16	28:17	4,80 km
4	0,20 km	0:43	3:35	29:00	5,00 km
5	0,02 km	0:30	27:55	29:30	5,02 km
6	0,20 km	0:42	3:30	30:12	5,22 km
7	0,02 km	0:30	25:03	30:42	5,24 km
8	0,20 km	0:43	3:34	31:25	5,44 km
9	0,02 km	0:30	29:11	31:55	5,46 km
10	0,20 km	0:44	3:41	32:39	5,66 km
11	0,02 km	0:30	33:01	33:09	5,67 km
12	0,20 km	0:43	3:36	33:52	5,87 km
13	0,01 km	0:30	35:41	34:22	5,89 km
14	0,20 km	0:43	3:37	35:06	6,09 km
15	0,02 km	0:30	25:43	35:36	6,11 km
16	0,20 km	0:44	3:40	36:20	6,31 km
17	0,01 km	0:30	35:31	36:50	6,32 km
18	0,20 km	0:44	3:40	37:34	6,52 km
19	0,02 km	0:30	21:45	38:04	6,54 km
20	0,20 km	0:44	3:38	38:47	6,74 km
21	0,03 km	0:30	17:47	39:17	6,77 km
22	0,20 km	0:46	3:48	40:03	6,97 km
23	0,02 km	0:30	27:03	40:33	6,99 km
24	0,20 km	0:44	3:39	41:17	7,19 km
25	0,02 km	0:30	30:24	41:47	7,21 km
26	0,20 km	0:45	3:45	42:32	7,41 km
27	0,03 km	0:30	18:51	43:02	7,43 km
28	0,20 km	0:44	3:38	43:45	7,63 km
29	0,03 km	0:30	17:45	44:15	7,66 km
30	0,20 km	0:46	3:49	45:01	7,86 km
31	0,03 km	0:30	18:49	45:31	7,89 km
32	3,06 km	17:43	5:47	1:03:14	10,95 km