Kortintervall på Gröna dalens IP

20 min uppvärmning inkl 3 koord, 10×300 m i cirka 4:10-tempo med 1 minut gångvila, 17:30 nerjogg.

Vädret hade blivit riktigt bra under dagen, över 15° och sol. Sprang ner till Gröna dalens IP via gamla posten, N behövde få ett brev postat. Körde sedan intervallen på löparbanorna, perfekt med trehundringar plus gång sista hundra meterna. Skulle egentligen vara 4:30-tempo, men det blev 4:00–4:15.

Blev medbjuden på löparrunda av ett gäng från Bålsta IK(?), men jag tackade nej med hänvisning till Szalkais schema. Men kanske en annan gång, de springer varje tisdag och torsdag kl 18:15. Bra att veta.