Johan Ljung
1970 • Stockholm

Löpband, 4 x 2 min @ 8%

Måndag 11 januari 2016 18:38

Löpning - Backintervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Först 1, sen 2 min långsam gåvila mellan rep.
Underskattade ansträngningen och tvingades stegvis sänka ambitionsnivån.
5,383 km
Distans
33:16
Tid
6:11 min/km
Snitt
153
Snittpuls
176
Maxpuls
126
Stegfrekvens

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 2,00 km 12:38 6:19 min/km
Repetition 1 350 m 02:00 5:43 min/km
10% motlut, 1 min vila efter
Repetition 2 350 m 02:00 5:43 min/km
Repetition 3 350 m 02:00 5:43 min/km
Repetition 4 333 m 02:00 6:00 min/km
Nerjogg 2,00 km 12:38 6:19 min/km
New Balance 760 (inne)
Total distans: 
66:43:32
640 km

Gilla passet

Puls

Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
12,10 km12:396:0213912:392,10 km
20,38 km3:188:4315215:572,48 km
30,35 km3:169:2216319:142,83 km
40,00 km2:0111:23:4415421:152,83 km
50,35 km2:216:3815723:363,18 km
60,32 km4:0713:0115927:433,50 km
72,09 km14:397:0116142:225,59 km