Kristian Wahlgren
1968 • Helsingborg

Lunchstyrka

Torsdag 7 januari 2016 11:07

Styrketräning - Allmänt
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
12 min stegmaskin nivå 12
9+5+4 chins
3x10 overhead squats 15 kg stång över huvudet
bänkpress 5x60 kg + 3x5x65 kg
3x15 ryggcurl med 15 kg vikt
3x20 raka situps på lutande bänk med 15 kg på bröstet
2x12 sneda situps på lutande bänk med 5 kg på bröstet
3x8 axellyft med hantlar 2x8,5 kg (andra setet med 2x11 kg)
3x8 axelpress med 2x11 kg hantlar
3x8 biceps curl med stöd 27,5 kg stång
3x8 dips
1:04:00
Tid

Gilla passet