Running with Kenyans

Tisdag 5 januari 2016 11:16

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Lunchpass.. Började med 3 km uppjogg tillsammans med Claire (som är från Kenya), därefter 5 km snabbdistans, sedan 5x200 meter intervall med start var 90 sek, avslutande nerjogg.

13,01 km
Distans

1:06:50
Tid

5:08 min/km
Snitt

Saucony Kinvara 5

Total distans:

132:06:54

1527 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:15	6:15	6:15	1,00 km
2	1,00 km	6:30	6:30	12:45	2,00 km
3	1,00 km	6:27	6:27	19:11	3,00 km
4	1,00 km	4:18	4:18	23:29	4,00 km
5	1,00 km	4:14	4:14	27:43	5,00 km
6	1,00 km	4:08	4:08	31:51	6,00 km
7	1,00 km	4:07	4:07	35:58	7,00 km
8	1,00 km	4:11	4:11	40:09	8,00 km
9	0,09 km	0:52	9:40	41:01	8,09 km
10	0,20 km	0:44	3:35	41:45	8,29 km
11	0,05 km	0:47	16:35	42:32	8,34 km
12	0,21 km	0:44	3:33	43:16	8,55 km
13	0,05 km	0:45	16:21	44:01	8,60 km
14	0,21 km	0:46	3:37	44:47	8,81 km
15	0,04 km	0:43	17:23	45:31	8,85 km
16	0,20 km	0:45	3:40	46:16	9,05 km
17	0,05 km	0:46	16:51	47:01	9,10 km
18	0,20 km	0:46	3:45	47:47	9,30 km
19	0,07 km	0:44	11:13	48:31	9,37 km
20	1,00 km	4:55	4:55	53:26	10,37 km
21	1,00 km	5:01	5:01	58:27	11,37 km
22	1,00 km	5:04	5:04	1:03:31	12,37 km
23	0,64 km	3:19	5:10	1:06:50	13,01 km