jumper
1946 • Vallentuna

IP, lite improviserade korta lopp.

Söndag 17 maj 2009 14:01

Löpning - Kort intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
400 meter på 1:34, ett hundrameterslopp på 18;7 sekunder, och en tusing på 4:56, i övrigt tempobitar i halvfart. I en tiokamp 1967 sprang jag med andra ben 400 meter på 54,3 sekunder och ett segt 1500-lopp (dåligt konditionstränad) på 5:07, dvs 3:24/km. Märkligt.
9,3 km
Distans
59:14
Tid
6:22 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 4,00 km 24:05 6:01 min/km
Repetition 1 100 m 00:24 4:00 min/km
Tempo
Repetition 2 400 m 04:08 10:20 min/km
Gång
Repetition 3 400 m 01:34 3:55 min/km
Tempo
Repetition 4 400 m 04:37 11:32 min/km
Gång
Repetition 5 100 m 00:19 3:10 min/km
Tempo
Repetition 6 200 m 02:27 12:15 min/km
Gång
Repetition 7 400 m 01:47 4:28 min/km
Tempo
Repetition 8 200 m 02:05 10:25 min/km
Gång
Repetition 9 1000 m 04:56 4:56 min/km
Tempo
Repetition 10 200 m 02:03 10:15 min/km
Gång
Repetition 11 1000 m 05:39 5:39 min/km
Jogg
Repetition 12 200 m 00:55 4:35 min/km
Tempo
Nerjogg 0,70 km 04:15 6:04 min/km
Adistar Comp 4
Total distans: 
153:35:44
1691 km

Gilla passet