jumper
1946 • Vallentuna

IP och hem

Onsdag 13 maj 2009 15:57

Löpning - Återhämtning
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Efter fem minuters paus med vila och lite barfotajogg gick jag 2,5 km i 10:30/km och avslutade med en kilometer löpning i 5:56/km och joggade hem. Med föregående långpass och nämnda vilopaus inräknad avverkade jag alltså 36 km på ungefär 3 timmar och 48 minuter. Att klara ett maratonlopp under 5 timmar bör alltså inte vara så svårt. 4:30 är däremot knepigare.
4,2 km
Distans
36:30
Tid
8:41 min/km
Snitt
Asics Cumulus 2
Total distans: 
445:59:21
5367 km

Gilla passet