Mattias Grundelius
1972 • Lund

BIF - Lunds IP

Lördag 21 november 2015 10:12

Löpning - Lång intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Löpskolning, 1500 m + 1200 m + 900 m + 600 m + 300 m, först 4 varv nerjogg med stegring ca 150 m varje varv sedan fortsatt nerjogg hem. Första gången på länge som benen kändes lätta i hög fart.
17,34 km
Distans
1:23:49
Tid
4:50 min/km
Snitt
153
Snittpuls
198
Maxpuls
162
Stegfrekvens
69 meter
Total stigning (klocka)

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 7,00 km 36:01 5:09 min/km
Repetition 1 1500 m 05:10 3:27 min/km
Repetition 2 1200 m 04:09 3:28 min/km
Repetition 3 900 m 03:07 3:28 min/km
Repetition 4 600 m 02:01 3:22 min/km
Repetition 5 300 m 00:59 3:17 min/km
Nerjogg 5,84 km 32:22 5:33 min/km
Salming Race
Total distans: 
26:13:39
343 km

Gilla passet

Gillas av Johan