Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
Nicklas Nordborg
1970 • Hörby
12 x Ivö klack
Söndag 11 oktober 2015 09:53
Löpning - Långpass
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Det här var mycket jobbigare än vad jag hoppats på. Kändes i och för sig rätt tungt redan från början och strax efter 10km var benen redan ordentligt möra. Höll sig i och för sig ganska konstant efter det fram till alldeles på slutet. Hade planerat något varv till, men det hade blivit för mycket. 1350 höjdmeter enligt klockan får man vara nöjd med. Kör några svängar ner i det gamla kalkbrottet för att få lite extra branta backar. Tog paus vid 10,4 och 20,8 km för att äta lite (mackor, pasta-sallad o godis).
31,12
km
Distans
4:26:12
Tid
8:33
min/km
Snitt
1367
meter
Total stigning
Saucony Mirage 5 (röda)
Total distans:
120:21:53
1291 km
Gilla passet
Gillas av
Sofia Gruvberger
Kommentarer
Johan - 12 oktober 2015
Ett mycket väl utformat pass! Jag tror Kullamannenbanan är 'lättare' än detta. Dina 30 km har ju inga partier för återhämtning. På Kullamannen kommer det vara långa bitar som är jämförelsevis lätta. Sedan kommer det såklart att bli jobbigare totalt i och med att det är en mycket längre sträcka mm.
Nicklas Nordborg
- 12 oktober 2015
Det vore ju bra om du har rätt, men distans, tid och höjdmeter på det här passet är ganska nära 1/2 kullaman. Kanske är det bättre att ta fler höjdmeter i ett svep och sedan ha lite flackare emellan. Tror ändå att slutvarvet kommer att bli en ordentligt smärtsam upplevelse :)
Johan - 12 oktober 2015
Jag tvivlar inte på att det kommer att bli smärtsamt och jobbigt och mycket värre än din runda. Däremot tror jag det blir lättare än att springa din runda 2 ggr i följd, eller?
Visa karta och diagram större
Tempo
Utjämnad
Momentan
Etapper
Etapper
Distans
Tid
Tempo
Puls
Tot. tid
Tot. dist.
1
1,00 km
8:21
8:21
0
8:21
1,00 km
2
1,00 km
6:09
6:09
0
14:29
2,00 km
3
1,00 km
6:00
6:00
0
20:29
3,00 km
4
1,00 km
9:59
9:59
0
30:28
4,00 km
5
1,00 km
7:05
7:05
0
37:34
5,00 km
6
1,00 km
7:38
7:38
0
45:12
6,00 km
7
1,00 km
7:32
7:32
0
52:43
7,00 km
8
1,00 km
7:51
7:51
0
1:00:34
8,00 km
9
1,00 km
9:36
9:36
0
1:10:10
9,00 km
10
1,00 km
6:05
6:05
0
1:16:15
10,00 km
11
1,00 km
11:17
11:17
0
1:27:32
11,00 km
12
1,00 km
7:45
7:45
0
1:35:17
12,00 km
13
1,00 km
6:16
6:16
0
1:41:33
13,00 km
14
1,00 km
11:04
11:04
0
1:52:36
14,00 km
15
1,00 km
6:25
6:25
0
1:59:01
15,00 km
16
1,00 km
8:36
8:36
0
2:07:37
16,00 km
17
1,00 km
8:44
8:44
0
2:16:21
17,00 km
18
1,00 km
9:28
9:28
0
2:25:48
18,00 km
19
1,00 km
9:04
9:04
0
2:34:52
19,00 km
20
1,00 km
7:38
7:38
0
2:42:30
20,00 km
21
1,00 km
16:00
16:00
0
2:58:30
21,00 km
22
1,00 km
8:52
8:52
0
3:07:22
22,00 km
23
1,00 km
6:35
6:35
0
3:13:57
23,00 km
24
1,00 km
8:50
8:50
0
3:22:47
24,00 km
25
1,00 km
10:41
10:41
0
3:33:28
25,00 km
26
1,00 km
6:39
6:39
0
3:40:07
26,00 km
27
1,00 km
10:03
10:03
0
3:50:10
27,00 km
28
1,00 km
10:45
10:45
0
4:00:55
28,00 km
29
1,00 km
8:42
8:42
0
4:09:38
29,00 km
30
1,00 km
9:27
9:27
0
4:19:04
30,00 km
31
1,00 km
6:25
6:25
0
4:25:30
31,00 km
32
0,12 km
0:43
5:49
0
4:26:13
31,12 km
