Fyrahundringar i Torekov

Onsdag 30 september 2015 21:03

Löpning - Intervall

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

På workshop i Torekov. Efter maten stack Marcus och jag ut på ett pass med uppjogg, 10x400 meter intervall och nerjogg. Det kändes som hyfsat bra tryck. Jämnt tempo men trött på slutet.

8,87 km
Distans

47:35
Tid

5:22 min/km
Snitt

Nike Lunarglide 6

Total distans:

132:46:20

1527 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,48 km	13:20	5:23	13:20	2,48 km
2	0,40 km	1:28	3:39	14:47	2,88 km
3	0,08 km	1:00	12:50	15:47	2,96 km
4	0,40 km	1:30	3:46	17:18	3,36 km
5	0,06 km	1:00	15:54	18:18	3,42 km
6	0,40 km	1:25	3:33	19:43	3,82 km
7	0,07 km	1:00	15:16	20:43	3,88 km
8	0,40 km	1:26	3:34	22:09	4,28 km
9	0,06 km	1:00	17:37	23:09	4,34 km
10	0,40 km	1:23	3:27	24:31	4,74 km
11	0,06 km	1:00	16:23	25:31	4,80 km
12	0,40 km	1:24	3:31	26:56	5,20 km
13	0,05 km	1:00	21:00	27:56	5,25 km
14	0,40 km	1:24	3:31	29:20	5,65 km
15	0,06 km	1:00	17:21	30:20	5,71 km
16	0,40 km	1:27	3:36	31:47	6,11 km
17	0,05 km	1:00	20:50	32:47	6,16 km
18	0,40 km	1:26	3:36	34:13	6,56 km
19	0,05 km	1:00	20:53	35:13	6,60 km
20	0,40 km	1:25	3:31	36:38	7,00 km
21	0,05 km	1:00	19:39	37:38	7,05 km
22	1,82 km	9:30	5:13	47:07	8,87 km
23	0,00 km	0:12	113:51	47:19	8,87 km
24	0,00 km	0:16	0:00	47:35	8,87 km