Johan Ljung
1970 • Stockholm

2 x 4 x Vallfartsvägen

Tisdag 25 augusti 2015 18:33

Löpning - Backintervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
40 s upp, 60 s ned, 20 s vila, 2 min serievila
distanser uppskattade från karta, eftersom GPS:en känns väldigt opålitlig på så korta sträckor

c:a 10 min löpskolning efter uppjogg:
3 x mångsteg, tå/hälkick, koordinationslopp/ruscher
5,31 km
Distans
34:12
Tid
6:26 min/km
Snitt
158
Snittpuls
174
Maxpuls

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 1,98 km 12:23 6:15 min/km
Repetition 1 130 m 00:40 5:08 min/km
Repetition 2 130 m 01:00 7:42 min/km
Repetition 3 125 m 00:40 5:20 min/km
Repetition 4 125 m 01:00 8:00 min/km
Repetition 5 120 m 00:40 5:33 min/km
Repetition 6 120 m 01:00 8:20 min/km
Repetition 7 125 m 00:40 5:20 min/km
Repetition 8 125 m 01:00 8:00 min/km
Repetition 9 130 m 00:40 5:08 min/km
Repetition 10 130 m 01:00 7:42 min/km
Repetition 11 125 m 00:40 5:20 min/km
Repetition 12 125 m 01:00 8:00 min/km
Repetition 13 120 m 00:40 5:33 min/km
Repetition 14 120 m 01:00 8:20 min/km
Repetition 15 125 m 00:40 5:20 min/km
Repetition 16 125 m 01:00 8:00 min/km
Nerjogg 1,33 km 08:29 6:23 min/km
New Balance 1260v5
Total distans: 
106:01:45
948 km

Gilla passet