Backar i Jordbodalen

Måndag 20 juli 2015 09:59

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Uppjogg till Jordbodalen där det blev 10x300 meter backe tillsammans med Annika! Avslutade med lätt styrketräning på utegymmet och nerjogg tillbaka. Kommer att kännas rejält i hälen ikväll.

10,73 km
Distans

1:00:38
Tid

5:39 min/km
Snitt

Asics DS Trainer 18

Total distans:

131:35:24

1507 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:32	5:32	5:32	1,00 km
2	1,00 km	5:29	5:29	11:01	2,00 km
3	0,75 km	6:01	7:59	17:02	2,75 km
4	0,26 km	1:01	3:55	18:03	3,01 km
5	0,29 km	1:57	6:52	20:01	3,30 km
6	0,27 km	1:02	3:54	21:03	3,56 km
7	0,29 km	1:58	6:53	23:02	3,85 km
8	0,27 km	1:01	3:48	24:03	4,12 km
9	0,28 km	1:58	7:03	26:01	4,40 km
10	0,26 km	0:59	3:49	27:00	4,66 km
11	0,29 km	2:01	6:56	29:01	4,95 km
12	0,25 km	1:02	4:05	30:03	5,20 km
13	0,27 km	1:58	7:10	32:01	5,48 km
14	0,26 km	1:02	4:01	33:03	5,74 km
15	0,26 km	1:58	7:25	35:01	6,00 km
16	0,25 km	1:01	4:07	36:03	6,25 km
17	0,28 km	1:58	7:04	38:01	6,53 km
18	0,26 km	1:03	4:04	39:03	6,78 km
19	0,27 km	1:58	7:23	41:02	7,05 km
20	0,26 km	1:02	3:57	42:04	7,32 km
21	0,28 km	1:57	6:55	44:01	7,60 km
22	0,26 km	1:02	4:00	45:03	7,86 km
23	0,28 km	1:38	5:46	46:42	8,14 km
24	1,00 km	5:36	5:36	52:18	9,14 km
25	1,00 km	5:05	5:05	57:24	10,14 km
26	0,59 km	3:14	5:27	1:00:38	10,73 km