Trehundringar med Emmy

Tisdag 7 juli 2015 19:26

Löpning - Intervall

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Uppjogg på ca 1,5 km, därefter 3x3x300 metersintervaller. Start varannan minut och två minuter extra setvila, Nerjogg hem. Emmy kämpade på bra, men gick ut för hårt i början. Efter två intervaller kortade hon ner dem till ca 250 meter. Sista intervallen var hon urstark och klämde ut det allra sista. Själv fick jag ont i hälen efter passet, som vanligt. :-(

5,1 km
Distans

36:08
Tid

7:05 min/km
Snitt

Asics DS Trainer 18

Total distans:

131:35:24

1507 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:08	6:08	6:08	1,00 km
2	0,76 km	4:00	5:17	10:08	1,76 km
3	0,01 km	0:54	85:48	11:01	1,77 km
4	0,30 km	1:05	3:36	12:06	2,07 km
5	0,01 km	0:55	92:43	13:02	2,08 km
6	0,31 km	1:08	3:44	14:10	2,38 km
7	0,01 km	2:50	293:22	17:00	2,39 km
8	0,30 km	1:02	3:28	18:02	2,69 km
9	0,01 km	0:58	100:47	19:01	2,70 km
10	0,30 km	1:05	3:33	20:06	3,01 km
11	0,01 km	0:56	158:26	21:02	3,01 km
12	0,30 km	1:03	3:30	22:05	3,31 km
13	0,02 km	2:57	139:01	25:02	3,33 km
14	0,30 km	1:05	3:39	26:07	3,63 km
15	0,01 km	0:55	74:48	27:02	3,64 km
16	0,30 km	1:03	3:29	28:04	3,94 km
17	0,00 km	0:56	313:52	29:01	3,95 km
18	0,30 km	1:07	3:42	30:08	4,25 km
19	0,86 km	6:00	7:01	36:08	5,10 km