BIF - Skrylle

Tisdag 2 juni 2015 18:06

Löpning - Lång intervall

VerktygKopiera passetRadera passet

6 x 1000 m med start var 5:e minut. Målet var att springa 10 på 3:30 men T drog på på den första som gick alldeles för fort och sedan tog det två repetitioner innan farten sjunkit men då var jag för trött för att kunna hålla 3:30 upp till 10 repetitioner.

14,63 km
Distans

1:06:16
Tid

4:32 min/km
Snitt

167
Snittpuls

204
Maxpuls

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	5,50 km	29:21	5:20 min/km
Repetition 1	1000 m	03:17	3:17 min/km
Repetition 2	1000 m	03:23	3:23 min/km
Repetition 3	1000 m	03:26	3:26 min/km
Repetition 4	1000 m	03:28	3:28 min/km
Repetition 5	1000 m	03:31	3:31 min/km
Repetition 6	1000 m	03:30	3:30 min/km
Nerjogg	3,13 km	16:20	5:13 min/km

Salming Speed

Total distans:

99:13:50

1218 km

Kompisar på passet

Gilla passet

Gillas av Johan, Martin Carlsson och Erik Andersson

Kommentarer

Mikael Karlsson - 2 juni 2015

På samma tema Mattias är Arnes käpphäst, att första tusingen får inte gå för fort. Men bra jobbat. Du flyter fram i spåret och det ser riktigt bra ut. Lycka till på lördag!