Älvsjöskogen–Långsjön–Solberga

Skulle vara 12 km snabbdistans idag men råkade visst bli lite längre... Upplägget var 2 km uppjogg, 2×(2 km @MP+2 km @HMP) och resten (som alltså skulle varit 2 km men blev 6 km) avstannande till nerjoggstempo. Lite seg i starten och lite trötta ben på slutet, men tempodelen kändes rätt okej, även om jag inte riktigt kunde trycka på i HMP. Förvånansvärt kuperat fast jag sprang utmed järnvägen och sjön.

SPLIT   PACE
1 km   4:51
2 km   4:58
3 km   4:27
4 km   4:28
5 km   4:19
6 km   4:17
7 km   4:32
8 km   4:32
9 km   4:25
10 km   4:28
11 km   4:42
12 km   4:49
13 km   4:57
14 km   5:22
15 km   4:56
16 km   5:13
17 km   4:23