Blandpass med sällskap

Lördag 11 april 2015 11:52

Löpning - Fartlek

VerktygKopiera passetRadera passet

Passade på att springa när Isak var på tennis. Hade planerat 10xbacke i Jordbodalen, men stötte på Niklas Lovén och sprang istället en runda till Ramlösaparken och avslutade med 5xbacka i Jordbodalen. Hälen smärtade i början av passet, men domnade efter en stund. Tryckte på rejält i backarna.

Några timmar efter passet hade jag skitont i hälen igen. Fan!

13 km
Distans

1:07:09
Tid

5:10 min/km
Snitt

Nike Lunarglide 6

Total distans:

132:46:20

1527 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:28	5:28	5:28	1,00 km
2	1,00 km	5:15	5:15	10:43	2,00 km
3	1,00 km	5:07	5:07	15:50	3,00 km
4	1,00 km	4:50	4:50	20:40	4,00 km
5	1,00 km	4:47	4:47	25:27	5,00 km
6	1,00 km	5:05	5:05	30:32	6,00 km
7	1,00 km	4:51	4:51	35:23	7,00 km
8	1,00 km	4:48	4:48	40:11	8,00 km
9	0,47 km	2:51	6:04	43:02	8,47 km
10	0,26 km	0:58	3:42	44:00	8,73 km
11	0,28 km	2:02	7:12	46:01	9,01 km
12	0,25 km	0:58	3:47	46:59	9,27 km
13	0,28 km	2:02	7:21	49:01	9,54 km
14	0,26 km	0:58	3:46	49:59	9,80 km
15	0,28 km	2:02	7:19	52:01	10,08 km
16	0,25 km	0:58	3:53	52:59	10,32 km
17	0,28 km	2:02	7:21	55:01	10,60 km
18	0,26 km	1:00	3:54	56:02	10,86 km
19	1,00 km	5:21	5:21	1:01:23	11,86 km
20	1,00 km	5:02	5:02	1:06:25	12,86 km
21	0,14 km	0:45	5:17	1:07:09	13,00 km