Femhundringar med lunchgänget

Torsdag 12 mars 2015 11:13

Löpning - Intervall

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Uppjogg till Fredriksdal, 8x500 meter intervall med start var tredje minut, nerjogg via Tågaborg. Tryckte på ordentligt och blev riktigt trött. Tappade några sekunder efterhand, men inget dramatiskt. ONT I HÄLEN!

11,5 km
Distans

1:04:18
Tid

5:35 min/km
Snitt

Saucony Kinvara 5

Total distans:

132:06:54

1527 km

Kompisar på passet

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:30	5:30	5:30	1,00 km
2	1,00 km	5:20	5:20	10:50	2,00 km
3	1,00 km	5:21	5:21	16:11	3,00 km
4	0,29 km	1:50	6:22	18:01	3,29 km
5	0,45 km	1:46	3:55	19:47	3,74 km
6	0,05 km	1:13	25:14	21:00	3,79 km
7	0,46 km	1:43	3:44	22:43	4,25 km
8	0,03 km	1:18	43:59	24:01	4,27 km
9	0,46 km	1:45	3:49	25:45	4,73 km
10	0,04 km	1:15	35:24	27:00	4,77 km
11	0,44 km	1:45	3:56	28:45	5,21 km
12	0,03 km	1:15	37:53	30:00	5,24 km
13	0,45 km	1:47	3:58	31:47	5,69 km
14	0,04 km	1:13	34:24	33:01	5,73 km
15	0,46 km	1:49	3:55	34:49	6,19 km
16	0,03 km	1:11	33:58	36:00	6,23 km
17	0,43 km	1:49	4:11	37:50	6,66 km
18	0,03 km	1:11	45:34	39:00	6,69 km
19	0,43 km	1:50	4:13	40:50	7,12 km
20	1,00 km	5:16	5:16	46:06	8,12 km
21	1,00 km	5:20	5:20	51:26	9,12 km
22	1,00 km	5:27	5:27	56:53	10,12 km
23	1,00 km	5:19	5:19	1:02:12	11,12 km
24	0,37 km	2:06	5:37	1:04:18	11,50 km