Lunchintervaller

Torsdag 5 mars 2015 11:12

Löpning - Intervall

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Uppjogg till IH, 90/30-intervaller längs Seedingloppbanan 5 km, nerjogg. Gick ut hårt men insåg efter några intervaller att 30 sekunders joggvila inte ger så mycket återhämtning, så jag tappade tempo efter hand. Sällskap av lunchgänget inklusive några nya.

9,36 km
Distans

46:28
Tid

4:58 min/km
Snitt

Nike Lunarglide 6

Total distans:

132:46:20

1527 km

Kompisar på passet

Gilla passet

Gillas av Robert Nehez och Christel Gunnarson

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,22 km	13:00	5:51	13:00	2,22 km
2	0,44 km	1:30	3:24	14:30	2,66 km
3	0,08 km	0:30	6:00	15:00	2,75 km
4	0,41 km	1:30	3:39	16:30	3,16 km
5	0,08 km	0:30	6:11	17:00	3,24 km
6	0,40 km	1:30	3:43	18:30	3,64 km
7	0,09 km	0:30	5:27	19:00	3,73 km
8	0,40 km	1:30	3:46	20:30	4,13 km
9	0,09 km	0:30	5:37	21:00	4,22 km
10	0,42 km	1:30	3:36	22:30	4,64 km
11	0,09 km	0:30	5:40	23:00	4,73 km
12	0,40 km	1:30	3:47	24:30	5,12 km
13	0,08 km	0:30	6:01	25:00	5,21 km
14	0,39 km	1:30	3:51	26:30	5,59 km
15	0,06 km	0:30	8:08	27:00	5,66 km
16	0,39 km	1:30	3:48	28:30	6,05 km
17	0,07 km	0:30	6:59	29:00	6,12 km
18	0,39 km	1:30	3:48	30:30	6,52 km
19	0,07 km	0:30	6:59	31:00	6,59 km
20	0,39 km	1:30	3:53	32:30	6,97 km
21	0,07 km	0:30	7:19	33:00	7,04 km
22	0,23 km	0:53	3:49	33:53	7,27 km
23	0,00 km	0:03	328:47	33:56	7,27 km
24	2,08 km	12:32	6:01	46:28	9,36 km