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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,75 km	5:00	6:40	132	00:05:00	0,75 km
2	1,00 km	6:35	6:35	160	00:11:35	1,75 km
3	0,56 km	3:42	6:39	166	00:15:17	2,31 km
4	0,11 km	0:30	4:39	168	00:15:47	2,41 km
5	0,05 km	0:30	9:34	166	00:16:17	2,47 km
6	0,10 km	0:30	5:04	163	00:16:47	2,57 km
7	0,05 km	0:30	9:06	166	00:17:17	2,62 km
8	0,09 km	0:30	5:22	168	00:17:47	2,71 km
9	0,05 km	0:30	10:28	167	00:18:17	2,76 km
10	0,10 km	0:30	5:11	163	00:18:47	2,86 km
11	0,05 km	0:30	10:39	167	00:19:17	2,90 km
12	0,08 km	0:52	10:48	159	00:20:10	2,99 km
13	0,09 km	0:30	5:51	158	00:20:40	3,07 km
14	0,07 km	0:30	6:42	168	00:21:10	3,15 km
15	0,07 km	0:30	7:04	172	00:21:40	3,22 km
16	0,07 km	0:30	7:29	161	00:22:10	3,28 km
17	1,00 km	5:22	5:22	186	00:27:32	4,28 km
18	0,61 km	3:20	5:29	183	00:30:52	4,89 km
19	0,62 km	5:00	8:04	170	00:35:52	5,51 km
20	1,00 km	8:02	8:02	164	00:43:54	6,51 km
21	0,49 km	3:12	6:34	173	00:47:06	7,00 km