GPS-pass | 5-3-1-minutersintervaller

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,84 km	18:06	6:22	106	00:18:06	2,84 km
2	1,26 km	5:00	3:58	148	00:23:06	4,10 km
3	0,18 km	2:00	11:12	118	00:25:06	4,28 km
4	0,74 km	3:00	4:03	150	00:28:06	5,02 km
5	0,14 km	1:30	10:26	136	00:29:36	5,16 km
6	0,27 km	1:00	3:41	136	00:30:36	5,43 km
7	0,08 km	1:00	11:58	135	00:31:36	5,52 km
8	1,27 km	5:00	3:56	155	00:36:36	6,79 km
9	0,19 km	2:00	10:32	138	00:38:36	6,98 km
10	0,72 km	3:00	4:12	156	00:41:36	7,69 km
11	0,12 km	1:30	12:03	142	00:43:06	7,82 km
12	0,25 km	1:00	4:04	144	00:44:06	8,06 km
13	0,08 km	1:00	12:19	149	00:45:06	8,14 km
14	1,21 km	5:00	4:07	157	00:50:06	9,36 km
15	0,18 km	2:00	11:19	141	00:52:06	9,53 km
16	0,74 km	3:00	4:04	154	00:55:06	10,27 km
17	0,15 km	1:30	9:54	141	00:56:36	10,42 km
18	0,25 km	1:00	3:58	143	00:57:36	10,67 km
19	0,10 km	1:00	10:03	149	00:58:36	10,77 km
20	1,94 km	10:15	5:17	151	01:08:52	12,71 km