GPS-pass | Intervall 3x3x400m, 1min vila, 2min mellanjogg

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,05 km	8:02	7:40	00:08:02	1,05 km
2	0,40 km	1:25	3:31	00:09:26	1,45 km
3	0,07 km	1:00	14:56	00:10:26	1,52 km
4	0,00 km	0:05	161:05	00:10:31	1,52 km
5	0,40 km	1:27	3:38	00:11:58	1,92 km
6	0,08 km	1:00	11:56	00:12:58	2,00 km
7	0,00 km	0:09	51:03	00:13:07	2,00 km
8	0,40 km	1:33	3:53	00:14:41	2,40 km
9	0,09 km	1:00	11:36	00:15:41	2,49 km
10	0,24 km	2:00	8:23	00:17:41	2,73 km
11	0,22 km	1:58	8:46	00:19:38	2,95 km
12	0,40 km	1:29	3:43	00:21:07	3,35 km
13	0,07 km	1:00	13:45	00:22:07	3,42 km
14	0,00 km	0:08	28:29	00:22:16	3,43 km
15	0,40 km	1:25	3:32	00:23:40	3,83 km
16	0,07 km	1:00	13:54	00:24:40	3,90 km
17	0,00 km	0:06	176:00	00:24:46	3,90 km
18	0,40 km	1:29	3:42	00:26:15	4,30 km
19	0,10 km	1:00	9:49	00:27:15	4,40 km
20	0,25 km	2:00	7:57	00:29:15	4,65 km
21	0,14 km	1:21	9:35	00:30:36	4,80 km
22	0,40 km	1:33	3:52	00:32:09	5,20 km
23	0,06 km	1:00	15:42	00:33:09	5,26 km
24	0,00 km	0:06	77:21	00:33:15	5,26 km
25	0,40 km	1:25	3:32	00:34:40	5,66 km
26	0,08 km	1:00	12:24	00:35:40	5,74 km
27	0,01 km	0:27	77:31	00:36:07	5,75 km
28	0,40 km	1:26	3:34	00:37:32	6,15 km
29	0,08 km	1:00	12:56	00:38:32	6,22 km
30	0,25 km	2:00	8:08	00:40:32	6,47 km