GPS-pass | UJ+2x(10x1min med 30s vila) 3min setvila + NJ

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	4,27 km	21:17	4:59	172	00:21:17	4,27 km
2	0,82 km	15:41	19:05	132	00:36:57	5,09 km
3	0,25 km	1:01	4:05	161	00:37:59	5,34 km
4	0,02 km	0:30	20:16	177	00:38:29	5,37 km
5	0,26 km	1:01	3:58	176	00:39:30	5,62 km
6	0,02 km	0:28	19:33	178	00:39:58	5,65 km
7	0,26 km	1:01	3:53	176	00:41:00	5,91 km
8	0,02 km	0:28	27:46	178	00:41:27	5,93 km
9	0,25 km	1:02	4:08	178	00:42:30	6,18 km
10	0,04 km	0:29	13:36	179	00:42:58	6,21 km
11	0,24 km	1:01	4:13	173	00:43:59	6,45 km
12	0,02 km	0:29	26:18	175	00:44:28	6,47 km
13	0,24 km	0:59	4:07	177	00:45:27	6,71 km
14	0,02 km	0:30	23:06	181	00:45:58	6,73 km
15	0,24 km	1:01	4:12	175	00:46:59	6,98 km
16	0,02 km	0:29	25:39	179	00:47:28	7,00 km
17	0,22 km	1:01	4:29	175	00:48:29	7,22 km
18	0,03 km	0:29	15:20	182	00:48:58	7,25 km
19	0,24 km	1:00	4:13	176	00:49:58	7,49 km
20	0,02 km	0:30	27:49	182	00:50:28	7,51 km
21	0,24 km	1:03	4:28	178	00:51:32	7,74 km
22	0,07 km	3:26	48:25	133	00:54:58	7,82 km
23	0,23 km	1:02	4:25	156	00:56:00	8,05 km
24	0,02 km	0:28	20:11	175	00:56:28	8,07 km
25	0,24 km	1:01	4:15	175	00:57:29	8,31 km
26	0,02 km	0:29	25:15	183	00:57:58	8,33 km
27	0,24 km	1:02	4:17	175	00:59:00	8,57 km
28	0,02 km	0:28	21:15	177	00:59:28	8,59 km
29	0,23 km	1:01	4:24	176	01:00:29	8,83 km
30	0,02 km	0:28	25:14	181	01:00:58	8,84 km
31	0,24 km	1:01	4:17	175	01:01:59	9,08 km
32	0,02 km	0:29	31:35	178	01:02:28	9,10 km
33	0,24 km	1:02	4:22	176	01:03:30	9,34 km
34	0,02 km	0:29	22:13	182	01:03:59	9,36 km
35	0,24 km	1:01	4:09	178	01:04:59	9,60 km
36	0,02 km	0:28	30:41	181	01:05:28	9,62 km
37	0,24 km	1:04	4:28	177	01:06:31	9,85 km
38	0,01 km	0:27	43:02	182	01:06:58	9,87 km
39	0,24 km	1:00	4:10	176	01:07:58	10,11 km
40	0,02 km	0:30	33:07	176	01:08:28	10,12 km
41	0,24 km	1:03	4:21	175	01:09:30	10,36 km
42	1,12 km	9:12	8:13	154	01:18:42	11,48 km

Etapper

22 oktober 2013 - 18:08

UJ+2x(10x1min med 30s vila) 3min setvila + NJ