Etapper

DistansTidTempoTot. tidTot. dist. 
13,00 km14:054:4200:14:053,00 km
23,00 km13:224:2700:27:276,00 km
33,05 km14:504:5200:42:179,05 km
42,99 km12:234:0800:54:4012,05 km
51,98 km10:495:2801:05:2914,03 km

28 september 2014 - 11:15

Tröskel

Löpning - Tempo
1-3 km uppjogg (4:42)
4-6 km Tröskel (4:27)
7-9 lugn distans (4:52)
10-12 km Tempo (4:08)
13-14 km lugn nedjogg (5:28)

Följde planen bra och känner att benen är bra med.
14,03   km
Distans
1:05:29
Tid
4:40   min/km
Snitt
Adidas Energy Boost
Total distans: 849 km