GPS-pass | fartlek + uppjogg och nerjogg

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:13	5:13	00:05:13	1,00 km
2	1,00 km	4:56	4:56	00:10:09	2,00 km
3	1,00 km	6:01	6:01	00:16:10	3,00 km
4	1,00 km	9:47	9:47	00:25:58	4,00 km
5	1,00 km	4:57	4:57	00:30:55	5,00 km
6	1,00 km	4:47	4:47	00:35:42	6,00 km
7	1,00 km	5:03	5:03	00:40:44	7,00 km
8	1,00 km	5:38	5:38	00:46:22	8,00 km
9	1,00 km	6:13	6:13	00:52:36	9,00 km
10	1,00 km	6:59	6:59	00:59:34	10,00 km
11	1,00 km	6:40	6:40	01:06:14	11,00 km
12	0,61 km	3:53	6:23	01:10:08	11,61 km