Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	3,37 km	21:26	6:22	151	00:21:26	3,37 km
2	0,04 km	2:01	45:42	136	00:23:27	3,41 km
3	0,09 km	0:54	10:01	143	00:24:21	3,50 km
4	0,09 km	1:26	15:56	158	00:25:47	3,59 km
5	0,09 km	0:53	10:04	152	00:26:40	3,68 km
6	0,09 km	1:30	16:59	162	00:28:10	3,77 km
7	0,09 km	0:50	9:44	154	00:29:00	3,85 km
8	0,10 km	1:28	14:26	162	00:30:28	3,95 km
9	0,09 km	0:53	10:04	156	00:31:21	4,04 km
10	0,10 km	2:01	21:06	158	00:33:23	4,14 km
11	0,09 km	3:01	32:35	132	00:36:23	4,23 km
12	0,95 km	6:34	6:53	156	00:42:57	5,18 km

8 april 2016 - 17:57

4 x pulkabranten vid Trekanten

Löpning - Backintervall

Jogg/klättring upp. Gåvila ned.
Träningspass med N.
Lerigt!

4,72 km
Distans

31:30
Tid

6:40 min/km
Snitt

151
Snittpuls

169
Maxpuls

132
Kadens

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	3,37 km	21:26	6:22 min/km
Repetition 1	100 m	00:54	9:00 min/km
Repetition 2	100 m	00:53	8:50 min/km
Repetition 3	100 m	00:50	8:20 min/km
Repetition 4	100 m	00:53	8:50 min/km
Nerjogg	0,95 km	06:34	6:55 min/km

New Balance 1260v5
Total distans: 948 km