8x10s backsprint
Löpning - Fartlek
Träningspass ifrån Uphill Athlete. 3km uppvärmning med fartökningar. Sedan ännu mer uppvärmning med skipping, utfallssteg, bensvingar, mm. inklusive några lättare ruscher uppför backen.
Därefter huvudpunkten som är 8st x 10s max uppför med 2 minuter gåvila. Blir ca 9 höjdmeter per repetition. Pulsökningen kommer ca 10 sekunder efteråt på vägen ner. Känns inte jättetungt, men märker efteråt att det nog blir lite träningsvärk av detta.
Avslutar med 2km nerjogg.
