Etapper

DistansTidTempoTot. tidTot. dist. 
11,57 km10:006:2300:10:001,57 km
20,11 km1:009:0700:11:001,68 km
31,55 km10:006:2600:21:003,23 km
40,11 km1:009:1700:22:003,34 km
51,65 km10:006:0400:32:004,99 km
60,01 km1:00103:3100:33:005,00 km
71,38 km10:007:1500:43:006,38 km
80,11 km1:008:4600:44:006,49 km
91,59 km10:006:1700:54:008,08 km
100,08 km1:0012:4100:55:008,16 km
111,50 km10:006:4101:05:009,66 km
120,12 km1:008:3801:06:009,77 km
131,60 km10:006:1501:16:0011,37 km
140,00 km1:00214:3601:17:0011,38 km
151,45 km10:006:5401:27:0012,82 km
160,12 km1:008:0701:28:0012,95 km
171,71 km10:005:5001:38:0014,66 km
180,03 km1:0031:2501:39:0014,69 km
191,65 km10:006:0301:49:0016,35 km
200,22 km1:004:3701:50:0016,56 km
211,77 km10:005:4002:00:0018,33 km
220,19 km1:005:2402:01:0018,51 km
230,12 km10:0083:3002:11:0018,63 km
240,00 km1:00769:1402:12:0018,63 km
250,08 km3:1338:5302:15:1318,72 km
260,00 km0:0220:4102:15:1518,72 km
270,04 km3:0775:1202:18:2218,76 km

31 juli 2011 - 16:57

Gallowalking Råbelövssjön runt

Löpning - Långpass
Gallowalking (10+1) med Maria, David och Mattias. Funkade fint. David och jag sprang sista 3-4k ihop och lämnade de två andra. Vi kom i mål på 2.02. Maria på 2.10 och Mattias som hade problem med sitt löparknä på 2.18. Efter rundan blev det bad i sjön från Balsby badplats. Och senare på kvällen (vegetarisk) pizza. Gött.
18,76   km
Distans
2:02:00
Tid
6:30   min/km
Snitt
Asics DS Trainer 16
Total distans: 1061 km