Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km5:325:3215200:05:321,00 km
21,00 km5:295:2916200:11:012,00 km
31,00 km4:544:5417300:15:553,00 km
41,00 km5:455:4516600:21:404,00 km
51,00 km4:574:5717800:26:385,00 km
61,00 km5:405:4017000:32:176,00 km
71,00 km4:484:4817400:37:057,00 km
81,00 km5:375:3716200:42:438,00 km
91,00 km4:534:5317600:47:359,00 km
101,00 km5:365:3616500:53:1210,00 km
111,00 km4:534:5317600:58:0511,00 km
121,00 km5:495:4916501:03:5412,00 km
131,00 km4:534:5317301:08:4713,00 km
141,00 km5:445:4416401:14:3014,00 km
151,00 km4:504:5017401:19:2015,00 km
161,00 km5:555:5516101:25:1516,00 km
170,63 km3:415:5116201:28:5616,63 km

6 oktober 2012 - 13:59

Ekeboda+Satserup 18km

Löpning - Fartlek
Långpass med fartlek varannan km i sub5-tempo. Jobbigt men ok i backarna på första slingan. Blev sedan rätt stum i benen på slutet. Sprang ej hela vägen till Satserup utan tog en extra bit på järnvägen istället.
16,63   km
Distans
1:28:56
Tid
5:21   min/km
Snitt
168
Snittpuls
183
Maxpuls