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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:28	5:28	120	00:05:28	1,00 km
2	1,00 km	5:02	5:02	127	00:10:30	2,00 km
3	1,00 km	5:10	5:10	138	00:15:40	3,00 km
4	1,00 km	5:00	5:00	135	00:20:40	4,00 km
5	1,00 km	4:59	4:59	138	00:25:40	5,00 km
6	1,00 km	5:18	5:18	140	00:30:57	6,00 km
7	1,00 km	5:48	5:48	153	00:36:45	7,00 km
8	0,30 km	1:33	5:12	150	00:38:18	7,30 km