Etapper

DistansTidTempoTot. tidTot. dist. 
14,59 km27:055:5400:27:054,59 km
20,20 km0:423:2800:27:474,79 km
30,02 km0:3033:1600:28:174,80 km
40,20 km0:433:3500:29:005,00 km
50,02 km0:3027:5500:29:305,02 km
60,20 km0:423:3000:30:125,22 km
70,02 km0:3025:0300:30:425,24 km
80,20 km0:433:3400:31:255,44 km
90,02 km0:3029:1100:31:555,46 km
100,20 km0:443:4100:32:395,66 km
110,02 km0:3033:0100:33:095,67 km
120,20 km0:433:3600:33:525,87 km
130,01 km0:3035:4100:34:225,89 km
140,20 km0:433:3700:35:066,09 km
150,02 km0:3025:4300:35:366,11 km
160,20 km0:443:4000:36:206,31 km
170,01 km0:3035:3100:36:506,32 km
180,20 km0:443:4000:37:346,52 km
190,02 km0:3021:4500:38:046,54 km
200,20 km0:443:3800:38:476,74 km
210,03 km0:3017:4700:39:176,77 km
220,20 km0:463:4800:40:036,97 km
230,02 km0:3027:0300:40:336,99 km
240,20 km0:443:3900:41:177,19 km
250,02 km0:3030:2400:41:477,21 km
260,20 km0:453:4500:42:327,41 km
270,03 km0:3018:5100:43:027,43 km
280,20 km0:443:3800:43:457,63 km
290,03 km0:3017:4500:44:157,66 km
300,20 km0:463:4900:45:017,86 km
310,03 km0:3018:4900:45:317,89 km
323,06 km17:435:4701:03:1410,95 km

21 januari 2016 - 11:17

Lunchintervaller med sällskap

Löpning - Distans
Fick sällskap av Dinesh och Carina i underbart vinterväder. Tanken var att vi skulle springa intervallerna på Heden men eftersom Heden var snötäckt körde vi på cykelvägen längs Industrigatan. 15x200 meter med 30 sek vila. Körde lagom hårt och blev lagom trött.
10,95   km
Distans
1:03:14
Tid
5:46   min/km
Snitt
Saucony Kinvara 5
Total distans: 1527 km