Etapper

DistansTidTempoTot. tidTot. dist. 
11,00 km5:185:1800:05:181,00 km
21,00 km5:165:1600:10:342,00 km
31,00 km5:155:1500:15:493,00 km
41,00 km5:205:2000:21:094,00 km
51,00 km5:215:2100:26:305,00 km
61,00 km5:205:2000:31:506,00 km
71,00 km5:215:2100:37:117,00 km
81,00 km5:205:2000:42:318,00 km
91,00 km5:175:1700:47:489,00 km
101,00 km5:265:2600:53:1410,00 km
111,00 km5:255:2500:58:3811,00 km
121,00 km5:165:1601:03:5412,00 km
131,00 km5:215:2101:09:1513,00 km
141,00 km4:294:2901:13:4414,00 km
151,00 km4:324:3201:18:1615,00 km
161,00 km4:324:3201:22:4816,00 km
171,00 km4:364:3601:27:2417,00 km
181,00 km4:224:2201:31:4618,00 km
191,00 km5:155:1501:37:0119,00 km
201,00 km5:175:1701:42:1820,00 km
211,00 km5:245:2401:47:4221,00 km
221,00 km5:265:2601:53:0822,00 km
231,00 km5:245:2401:58:3223,00 km
240,34 km1:555:3502:00:2723,34 km

17 januari 2016 - 10:03

Vinterpass med fartökning

Löpning - Distans
Startade i Mariastaden tillsammans med Jonas, Johan och Micke. Gnistrande kallt vinterväder med snöknarr under skorna. Vi sprang tillsammans 13 km då jag la in en fartökning mellan 13 och 18. Det blev tufft i Domstensbacken och jag fick pusta ut vid 18 innan jag klämde resterande 5 km i lugnt tempo.
23,34   km
Distans
2:00:27
Tid
5:10   min/km
Snitt
Nike Lunarglide 6
Total distans: 1527 km