intervaller...melby
Löpning - Distans
Att köra några intervaller borde ju inte vara så svårt, men tydligen så är det så eftersom det aldrig blir av.
Lyckades stänga av tiden när jag skulle ta mellantid och vid två tillfällen så lyckades jag inte ta mellantider, tydligen.
Frustrerande när man har en bra klocka som fixar saker, men nu har jag lappat och räknat och nu lär det inte vara mer än två sekunder fel någonstans.
(Lägger in tempotider en annan dag.....när datorn vill)
uppjogg: 2,55 km......12,31 min..........4,55 tempo
upp1: 710 m....2,53 min...........4,04 tempo
ned1: 735 m....3,33 min...................4,50 tempo
upp2: 710 m....2.55 min...........4,07 tempo
ned2: 735 m....3,33 min...................4,50 tempo
upp3: 710 m....2,53 min...........4,04 tempo
ned3: 735 m....3,37 min...................4,55 tempo
upp4: 710 m....3,00 min...........4,14 tempo
nedjogg: 3,48 km.......16,25 min....... 4,43 tempo
