GPS-pass | Intervall (4x4 min)

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,75 km	10:16	5:53	148	00:10:16	1,75 km
2	0,84 km	4:00	4:45	178	00:14:16	2,59 km
3	0,27 km	2:00	7:22	157	00:16:16	2,86 km
4	0,87 km	4:00	4:36	178	00:20:16	3,73 km
5	0,24 km	2:00	8:10	158	00:22:16	3,97 km
6	0,96 km	4:00	4:10	182	00:26:16	4,93 km
7	0,26 km	2:00	7:33	162	00:28:16	5,20 km
8	0,85 km	4:00	4:43	180	00:32:16	6,04 km
9	0,28 km	2:00	7:01	162	00:34:16	6,33 km
10	1,65 km	10:37	6:26	145	00:44:53	7,98 km