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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:24	5:24	125	00:05:24	1,00 km
2	1,00 km	5:04	5:04	139	00:10:28	2,00 km
3	1,00 km	4:59	4:59	142	00:15:27	3,00 km
4	1,00 km	4:49	4:49	151	00:20:15	4,00 km
5	1,00 km	4:40	4:40	157	00:24:56	5,00 km
6	1,00 km	4:51	4:51	157	00:29:47	6,00 km
7	1,00 km	4:46	4:46	161	00:34:33	7,00 km
8	1,00 km	4:42	4:42	163	00:39:15	8,00 km
9	0,30 km	1:22	4:34	162	00:40:36	8,30 km