Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km5:405:4016800:05:401,00 km
20,50 km3:046:0817600:08:441,50 km
30,05 km1:2829:5914800:10:121,55 km
41,00 km4:474:4717400:14:592,55 km
50,11 km0:304:4218000:15:292,66 km
60,03 km0:3417:3717900:16:032,69 km

19 oktober 2019 - 15:36

Löpning 2019-10-19

Löpning - Upp- / Nerjogg
Lite spontant "kontrollerat fartpass". Syfte: försöka hålla 4:45 över 1,1 km grusväg. Glömde slå av autoetapp. 1:a sträckan med här:
c:a 4:48 min/km
2,69   km
Distans
16:02
Tid
5:58   min/km
Snitt
162
Kadens
Hoka Clifton 6
Total distans: 607 km