Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km5:235:2311200:05:231,00 km
21,00 km5:055:0512000:10:282,00 km
31,00 km5:115:1112200:15:393,00 km
41,00 km5:115:1112200:20:504,00 km
51,00 km5:155:1512100:26:055,00 km
61,00 km5:145:1412300:31:196,00 km
71,00 km5:145:1412400:36:337,00 km
81,00 km5:125:1212600:41:458,00 km
91,00 km5:145:1412800:46:599,00 km
101,00 km5:105:1012800:52:0910,00 km
111,00 km5:115:1112900:57:2011,00 km
121,00 km5:095:0912901:02:2912,00 km
131,00 km5:115:1112801:07:4013,00 km
141,00 km5:195:1912901:12:5914,00 km
151,00 km5:075:0713001:18:0615,00 km
161,00 km5:075:0713401:23:1316,00 km
171,00 km5:095:0913201:28:2217,00 km
181,00 km5:075:0713201:33:2918,00 km
191,00 km5:045:0413401:38:3319,00 km
201,00 km5:135:1313401:43:4720,00 km
211,00 km5:145:1413501:49:0121,00 km
221,00 km5:085:0813601:54:0922,00 km
231,00 km5:215:2113501:59:3023,00 km
241,00 km5:275:2713302:04:5724,00 km
251,00 km6:216:2112302:11:1825,00 km
260,87 km5:376:2912202:16:5525,87 km

8 september 2012 - 13:15

ToR Laröd

Löpning - Långpass
Det började som ett riktigt skönt långpass i något högre tempo än normalt. Låg på 5:12-tempo i snitt. Efter 20 km tappade jag all ork och efter 24 km blev det till att gå ett par sträckor innan jag var hemma igen. Helt slut när jag kom hem.
25,87   km
Distans
2:16:55
Tid
5:18   min/km
Snitt
128
Snittpuls
144
Maxpuls
Asics GT 2170
Total distans: 1313 km