Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,42 km	15:45	6:31	0	00:15:45	2,42 km
2	0,07 km	2:01	29:03	0	00:17:46	2,49 km
3	0,78 km	4:24	5:38	0	00:22:10	3,27 km
4	0,05 km	2:00	40:41	0	00:24:10	3,32 km
5	0,80 km	4:36	5:46	0	00:28:46	4,11 km
6	0,05 km	2:01	40:48	0	00:30:47	4,16 km
7	0,80 km	4:39	5:47	0	00:35:26	4,97 km
8	0,05 km	2:01	41:32	0	00:37:26	5,01 km
9	0,79 km	4:33	5:46	0	00:42:00	5,80 km
10	0,03 km	2:00	01:07:54	0	00:44:00	5,83 km
11	0,76 km	5:06	6:42	0	00:49:06	6,59 km

10 augusti 2019 - 21:10

4x800 på Borrby IP

Löpning - Lång intervall

2 min stå-/gåvila mellan rep.
20• duggregn/uppehåll

6,38 km
Distans

39:03
Tid

6:07 min/km
Snitt

166
Snittpuls

178
Maxpuls

128
Kadens

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	2,42 km	15:45	6:30 min/km
Repetition 1	800 m	04:24	5:30 min/km
Repetition 2	800 m	04:36	5:45 min/km
Repetition 3	800 m	04:39	5:49 min/km
Repetition 4	800 m	04:33	5:41 min/km
Nerjogg	0,76 km	05:06	6:43 min/km

New Balance 1260v5
Total distans: 948 km