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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	143	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	4:50	4:50	160	00:09:50	2,00 km
3	1,00 km	4:46	4:46	161	00:14:36	3,00 km
4	1,00 km	5:08	5:08	166	00:19:45	4,00 km
5	1,00 km	5:07	5:07	168	00:24:51	5,00 km
6	1,00 km	5:04	5:04	168	00:29:55	6,00 km
7	1,00 km	5:02	5:02	166	00:34:57	7,00 km
8	0,94 km	4:45	5:02	165	00:39:42	7,94 km