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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:40	4:40	170	00:04:40	1,00 km
2	1,00 km	4:35	4:35	174	00:09:15	2,00 km
3	1,00 km	4:30	4:30	176	00:13:45	3,00 km
4	1,00 km	4:49	4:49	179	00:18:34	4,00 km
5	1,00 km	4:36	4:36	179	00:23:10	5,00 km
6	1,00 km	4:53	4:53	180	00:28:03	6,00 km
7	1,00 km	4:44	4:44	180	00:32:47	7,00 km
8	0,91 km	4:14	4:39	181	00:37:01	7,91 km