Etapper

DistansTidTempoTot. tidTot. dist. 
11,00 km5:465:4600:05:461,00 km
21,00 km5:475:4700:11:332,00 km
31,00 km5:505:5000:17:233,00 km
41,00 km5:505:5000:23:134,00 km
51,00 km4:444:4400:27:585,00 km
61,00 km4:304:3000:32:286,00 km
71,00 km4:404:4000:37:087,00 km
81,00 km4:324:3200:41:418,00 km
90,04 km0:124:5600:41:538,04 km

1 januari 2013 - 15:16

Finntorpet Styrars Ina

Löpning - Distans
Första 4 km med Marika i behaglig fart, de sista 4 km öste jag på rejält för att hinna i kapp henne som då sprang en genväg. Bra fart i benen trots mycket hård halvmara i går.

Första fyra på 23.13 (5.45) Andra fyra på 18.18 (4.35).
8,04   km
Distans
41:53
Tid
5:13   min/km
Snitt