Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
Etapper
Distans
Tid
Tempo
Tot. tid
Tot. dist.
1
1,98 km
11:29
5:47
00:11:29
1,98 km
2
0,60 km
2:55
4:52
00:14:24
2,58 km
3
0,60 km
2:18
3:50
00:16:42
3,18 km
4
0,05 km
1:30
28:43
00:18:12
3,24 km
5
0,60 km
2:57
4:55
00:21:09
3,84 km
6
0,60 km
2:17
3:48
00:23:26
4,44 km
7
0,04 km
1:30
35:07
00:24:56
4,48 km
8
0,60 km
2:57
4:56
00:27:53
5,08 km
9
0,60 km
2:20
3:54
00:30:13
5,68 km
10
0,05 km
1:30
32:14
00:31:43
5,72 km
11
0,60 km
3:01
5:01
00:34:44
6,32 km
12
0,60 km
2:19
3:52
00:37:03
6,92 km
13
0,04 km
1:30
39:00
00:38:33
6,96 km
14
0,60 km
2:59
4:58
00:41:32
7,56 km
15
0,60 km
2:19
3:51
00:43:50
8,16 km
16
0,05 km
1:30
32:23
00:45:20
8,21 km
17
0,60 km
3:00
4:59
00:48:20
8,81 km
18
0,60 km
2:20
3:54
00:50:40
9,41 km
19
0,06 km
1:30
23:34
00:52:10
9,47 km
20
1,33 km
6:41
5:01
00:58:51
10,81 km
30 augusti 2013 - 15:59
Backintervall i teknikbacken
Löpning - Övrigt
Kanske ett nyckelass inför LL eftersom fokus låg minst lika mycket på att springa nedför som att Springa uppför:
Upplägget var:
- Uppvärmning
- 6x 600m uppför + 600m nedför + 90s vila
- Hemjogg.
10,81
km
Distans
58:51
Tid
5:27
min/km
Snitt
Adizero Adios 2
Total distans: 865 km