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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	156	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	4:52	4:52	163	00:09:52	2,00 km
3	1,00 km	5:03	5:03	163	00:14:55	3,00 km
4	1,00 km	5:53	5:53	160	00:20:48	4,00 km
5	1,00 km	4:48	4:48	164	00:25:36	5,00 km
6	1,00 km	4:34	4:34	171	00:30:09	6,00 km
7	1,00 km	5:40	5:40	165	00:35:49	7,00 km
8	1,00 km	5:37	5:37	158	00:41:27	8,00 km
9	1,00 km	4:40	4:40	172	00:46:07	9,00 km
10	1,00 km	5:40	5:40	164	00:51:47	10,00 km
11	1,00 km	5:59	5:59	162	00:57:46	11,00 km
12	1,00 km	4:50	4:50	168	01:02:37	12,00 km
13	0,37 km	2:15	6:06	167	01:04:51	12,37 km