Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
Etapper
Distans
Tid
Tempo
Tot. tid
Tot. dist.
1
3,93 km
19:43
5:01
00:19:43
3,93 km
2
0,30 km
1:03
3:30
00:20:46
4,23 km
3
0,09 km
1:00
11:42
00:21:46
4,31 km
4
0,30 km
1:05
3:36
00:22:51
4,61 km
5
0,08 km
1:00
11:52
00:23:51
4,70 km
6
0,30 km
1:01
3:23
00:24:52
5,00 km
7
0,07 km
1:00
13:33
00:25:52
5,07 km
8
0,15 km
2:00
12:54
00:27:52
5,23 km
9
0,30 km
1:01
3:22
00:28:52
5,53 km
10
0,09 km
1:00
11:13
00:29:52
5,62 km
11
0,30 km
0:59
3:18
00:30:52
5,92 km
12
0,09 km
1:00
11:05
00:31:52
6,01 km
13
0,30 km
0:59
3:18
00:32:51
6,31 km
14
0,09 km
1:00
11:07
00:33:51
6,40 km
15
0,15 km
2:00
13:05
00:35:51
6,55 km
16
0,30 km
1:01
3:22
00:36:51
6,85 km
17
0,09 km
1:00
11:17
00:37:51
6,94 km
18
0,30 km
0:59
3:17
00:38:51
7,24 km
19
0,09 km
1:00
10:50
00:39:51
7,33 km
20
0,30 km
1:01
3:23
00:40:51
7,63 km
21
0,15 km
1:00
6:39
00:41:51
7,78 km
22
0,41 km
2:00
4:55
00:43:51
8,19 km
23
3,15 km
15:27
4:54
00:59:18
11,34 km
21 augusti 2014 - 20:09
Trehundringar på Heden
Löpning - Intervall
Sista passet innan Citadelloppet. 3x3x300-metersintervaller med 1 minuts vila och 3 min setvila. Bra tryck i intervallerna.
11,34
km
Distans
59:18
Tid
5:14
min/km
Snitt
Nike Lunarfly+ 2
Total distans: 1004 km