Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	3,02 km	15:19	5:04	00:15:19	3,02 km
2	0,39 km	1:30	3:48	00:16:49	3,41 km
3	0,03 km	1:00	38:54	00:17:49	3,44 km
4	0,43 km	1:30	3:27	00:19:19	3,87 km
5	0,06 km	1:00	15:56	00:20:19	3,94 km
6	0,40 km	1:30	3:47	00:21:49	4,33 km
7	0,04 km	1:00	23:04	00:22:49	4,38 km
8	0,42 km	1:30	3:34	00:24:19	4,80 km
9	0,03 km	1:00	31:36	00:25:19	4,83 km
10	0,38 km	1:30	3:59	00:26:49	5,21 km
11	0,03 km	1:00	39:54	00:27:49	5,23 km
12	0,36 km	1:30	4:08	00:29:19	5,59 km
13	0,04 km	0:56	24:53	00:30:15	5,63 km
14	0,43 km	1:30	3:31	00:31:45	6,06 km
15	0,04 km	1:00	27:07	00:32:45	6,09 km
16	0,42 km	1:30	3:32	00:34:15	6,52 km
17	0,04 km	1:00	26:53	00:35:15	6,56 km
18	0,44 km	1:30	3:27	00:36:45	6,99 km
19	0,05 km	1:00	18:16	00:37:45	7,05 km
20	0,42 km	1:30	3:35	00:39:15	7,46 km
21	0,06 km	1:00	16:52	00:40:15	7,52 km
22	0,38 km	1:30	3:56	00:41:45	7,90 km
23	0,04 km	1:00	24:14	00:42:45	7,95 km
24	0,41 km	1:30	3:37	00:44:15	8,36 km
25	0,04 km	1:00	25:00	00:45:15	8,40 km
26	0,37 km	1:30	4:01	00:46:45	8,77 km
27	0,04 km	1:00	25:47	00:47:45	8,81 km
28	0,41 km	1:30	3:39	00:49:15	9,22 km
29	0,05 km	1:00	21:44	00:50:15	9,27 km
30	0,38 km	1:30	3:59	00:51:45	9,65 km
31	0,02 km	0:08	6:48	00:51:52	9,66 km
32	2,11 km	12:01	5:42	01:03:54	11,78 km

1 september 2013 - 18:06

Löpning - Kort intervall

Jag föraktar hundägare som anser att dess hundar har rätt att skälla och hoppa mot en eftersom den "bara är glad och vill hälsa".

11,168 km
Distans

49:49
Tid

4:28 min/km
Snitt

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	3,02 km	15:18	5:04 min/km
Repetition 1	394 m	01:30	3:48 min/km
Vila 1 min
Repetition 2	434 m	01:30	3:27 min/km
Vila 1 min
Repetition 3	396 m	01:30	3:47 min/km
Vila 1 min
Repetition 4	420 m	01:30	3:34 min/km
Vila 1 min
Repetition 5	377 m	01:30	3:59 min/km
Vila 1 min
Repetition 6	362 m	01:30	4:09 min/km
Vila 1 min
Repetition 7	426 m	01:30	3:31 min/km
Vila 1 min
Repetition 8	423 m	01:30	3:33 min/km
Vila 1 min
Repetition 9	435 m	01:30	3:27 min/km
Vila 1 min
Repetition 10	418 m	01:30	3:35 min/km
Vila 1 min
Repetition 11	380 m	01:30	3:57 min/km
Vila 1 min
Repetition 12	414 m	01:30	3:37 min/km
Vila 1 min
Repetition 13	374 m	01:30	4:01 min/km
Vila 1 min
Repetition 14	410 m	01:30	3:40 min/km
Vila 1 min
Repetition 15	375 m	01:30	4:00 min/km
Nerjogg	2,11 km	12:01	5:42 min/km

Adidas Adizero Ad...
Total distans: 225 km