Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
14,04 km19:544:5513500:19:544,04 km
20,80 km3:093:5615400:23:034,84 km
30,03 km2:0072:4912500:25:034,87 km
40,80 km3:124:0015100:28:155,67 km
50,04 km2:0055:3112700:30:155,70 km
60,80 km3:083:5515300:33:236,50 km
70,03 km2:0069:2013000:35:236,53 km
80,80 km3:134:0215200:38:367,33 km
90,06 km2:0034:4713300:40:367,39 km
100,80 km3:164:0515300:43:528,19 km
110,20 km2:0010:0114300:45:528,39 km
123,85 km19:485:0914901:05:4012,24 km

22 augusti 2010 - 09:01

Intervaller på Heden + 8 km upp- och nerjogg

Löpning - Tempo
5x800 metersintervaller. 2 minuters stillastående vila mellan intervallerna. Pulsen gick ner lite för mycket under vilorna. Nästa gång ska jag minska till 1,5 minuters vila med gång istället.
12,24   km
Distans
1:05:40
Tid
5:22   min/km
Snitt
142
Snittpuls
164
Maxpuls
Nike Air Pegasus
Total distans: 1225 km