Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
Etapper
Distans
Tid
Tempo
Tot. tid
Tot. dist.
1
1,99 km
10:11
5:06
00:10:11
1,99 km
2
0,80 km
3:03
3:49
00:13:14
2,79 km
3
0,08 km
1:00
11:51
00:14:14
2,88 km
4
0,80 km
2:56
3:40
00:17:10
3,68 km
5
0,09 km
1:00
11:33
00:18:10
3,77 km
6
0,80 km
3:00
3:45
00:21:10
4,57 km
7
0,09 km
1:00
11:07
00:22:10
4,66 km
8
0,80 km
3:00
3:45
00:25:10
5,46 km
9
0,09 km
1:00
11:20
00:26:10
5,54 km
10
0,80 km
3:07
3:54
00:29:17
6,34 km
11
0,08 km
1:00
12:03
00:30:17
6,43 km
12
0,80 km
3:06
3:52
00:33:23
7,23 km
13
0,10 km
1:00
9:36
00:34:23
7,33 km
14
1,83 km
8:57
4:54
00:43:19
9,16 km
10 mars 2014 - 11:14
Lunchintervaller
Löpning - Intervall
Riktigt skönt att hinna med ett lunchpass i vårsolen. 2 km uppjogg, 6x800 meter intervall med en minuts gåvila, 2 km nerjogg. Tryckte på bra och var ordentligt trött de sista intervallerna.
9,16
km
Distans
43:19
Tid
4:44
min/km
Snitt
Nike Lunarfly+ 2
Total distans: 1004 km