Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km4:234:2312500:04:231,00 km
21,00 km4:044:0414600:08:282,00 km
31,00 km4:004:0015600:12:273,00 km
41,00 km4:234:2315900:16:504,00 km
51,00 km4:534:5315600:21:435,00 km
60,26 km1:144:4113000:22:575,26 km

14 november 2011 - 18:58

Ramlösa runt

Löpning - Snabbdistans
Fullproppad med blodkorv och bacon hade jag tänkt maxa i fem kilometer. Jag låg på 4:10-tempo fram till 4,30 km där jag kroknade och tvingades gå och småjogga resten av rundan.
5,26   km
Distans
22:57
Tid
4:22   min/km
Snitt
147
Snittpuls
162
Maxpuls
Nike Lunarglide+ 3
Total distans: 1040 km